Ako si vybudovať disciplínu

Ako si vybudovať disciplínu

Disciplína je schopnosť robiť niečo aj napriek tomu, že sa nám nechce.

Výraz schopnosť nebol použitý náhodou. Veľa ľudí si totiž myslí, že disciplína je vlastnosť, ktorú buď máme alebo nie.

Našťastie, pravda je iná. Disciplína je schopnosť a ako každá iná schopnosť, aj disciplína sa dá vybudovať.

A keďže je to jedna z najdôležitejších schopností pre šťastný a úspešný život, zaslúži si našu pozornosť.

Potrebujeme ju každý deň. Chladnička je nablízku, diaľkový ovládač poruke, telefón plný zaujímavých informácií…

Ako odolať? Je až príliš ľahké odložiť povinnosti na neskôr a utiecť k pohodliu.

Iba sebadisciplína nás môže zachrániť. Ale ako si ju vybudovať?

Nejde to okamžite. Tak ako s každou dôležitou schopnosťou pre život, aj budovanie disciplíny je dlhodobý proces.

Dobrou správou však je, že to nie je také ťažké, ako si väčšina ľudí myslí. Na Masterkurze je skvelý článok, kde je vysvetlené, že stačí začať s niekoľkými správnymi návykmi.

Stoj si za svojim slovom

Základom disciplíny je vierohodnosť tvojho slova.

Vieš, že ľudia, ktorí si stoja za svojim slovom, majú väčší rešpekt. Človek proste vie, čo od nich môže očakávať.

Ale nejde len o to, aby si dodržal svoje slovo pred ostatnými. To najťažšie je dodržať slovo pred sebou samým.

Ak si povieš, že niečo ideš urobiť, urob to. Ak to náhodou nedáš, tak potom maj poriadny dôvod.

Mám pre teba jeden jednoduchý systém, ako sám seba držať zodpovedného za svoje slovo – zapíš si svoje slovo na papier.

Keď svoje plány vyjadríš iba v duchu akosi hmlisto, vždy ti tam ostanú zadné dvierka. Keď potom podľa toho nekonáš, mávneš rukou a povieš si, že to sa nepočíta.

Preto si svoje predsavzatia a plány zapíš na papier. Napríklad večer si napíš, čo chceš zajtra urobiť. Ísť si zabehať? Napíš si to. Čím viac svojich predsavzatí dodržíš, tým silnejšiu sebadisciplínu buduješ.

Buď úprimný

Úprimnosť otvára dvere k srdciam ľudí. Všetko sa však začína úprimnosťou k sebe samému.

Spomínam si, ako sme na konci strednej školy dostali test, ktorý mal rozoznať vlastnosti nášho charakteru, aby si sme mohli lepšie zvoliť zameranie vysokej školy.

Povedali nám: „Odpovedajte úprimne, robíte to predsa pre seba.“

A to je presne tá pointa. Keď si úprimný k sebe samému aj k ostatným, život bude plynúť hladšie.

Neprikrášľuj pravdu, ale zároveň ju ani nezačierňuj.

Napríklad, včera ráno som nešiel bežať, napriek tomu, že som to mal v pláne. V prvý moment som si povedal, že to bolo preto, že sa zmrákalo a mohol by ma zastihnúť dážď.

Potom som sa nad tým pozastavil a uvedomil som si, že som nešiel z čírej lenivosti, pretože som pri dverách nemal pripravené bežecké topánky. To mi dalo možnosť túto chybu napraviť a dnes ráno som mal o prekážku menej. Beh som si celým srdcom vychutnal.

Záver

Sila vôle je ako baterka v tvojom mobile. Počas dňa sa vybíja podľa toho, koľko rozhodnutí musíš robiť a koľkokrát musíš niečomu odolať.

Spomínam si na jednu fascinujúcu vedeckú štúdiu Stanfordskej univerzity. Vedci položili pred dieťa bonbón a povedali mu, že má dve možnosti:

  • buď ho zje hneď,
  • alebo vydrží 15 minút a potom dostane bonbóny dva.

Nasledujúce roky sledovali vedci životy detí, ktoré sa zúčastnili tohto experimentu, čo ich priviedlo k zaujímavým zisteniam.

Deti, ktoré vtedy dokázali vydržať, dosahovali väčší životný úspech v každej oblasti. Vedeli totiž zapnúť sebadisciplínu a to im dávalo výhodu oproti ostatným.

V tomto článku si sa dozvedel základné princípy, ako si môžeš disciplínu posilniť. Začni ich využívať už dnes, aby si lepšie mohol naplniť svoj potenciál.